ДИЕТА 1ва СЕДМИЦА

Едва ли има жена,която поне веднъж в живота си да не е спазвала някоя диета.Аз лично никога не съм била привърженик на диетите.При думата диета в главата ми се появяваше едно листо маруля,нещо което не можех ,а и до ден днешен не мога,да си представя ,че може да се нарече хранене ,а още по малко пък да ме засити.След първото раждане обаче се наложи да направя нещо ,за да се оттърва от чудесните 23 килца ,с които се сдобих по време на бременноста.Докато реша какво точно да правя дойде втората бременност.Там се сдобих с 13 кила ама си носех 10 от първата.След раждането започнах да търся и за голям мой късмет се натъкнах на няколко момичета с които се обединихме и започнахме да следваме един план за хранене.След няколко дни ще стане точно една година откако започнах.Свалих 11 кг ,по празниците качих 4!!!! и оттогава уж все почвам пък пак я развалям все нещо празнуваме ,все някоя тортичка трябва да се уважи...качвам ,свалям ,а лятото наближава и трябва да се отслабва.Така тази седмица започнах отново.този път смятам да не спирам докато не постигна целта си :-) Реших да споделя и с вас този план за хранене,може на някой да е от полза.Диетата е много ефикасна ако се спазва точно.Не ти липсва абсолютно нищо,не чувстваш глад,но лошото е,че трябва да се приготвя храната за всяко хранене отделно.Хубавото е че повече неща са чудесна храна за цялото семейство и така не се налага да готвите само за вас :-) А ето и самата диета :
 1ва седмца:
Закуска:
 1 тост или 2 сухарчета със сирене(кашкавал) или мюсли със мляко,кафе или чай
Втора закуска:
плод или плодов сок
Следобедна закуска:
1кис.мляко 2%+плод или
1-2 плода или
плодов сок


ПОНЕДЕЛНИК
Обяд:порция ориз със гъби или зеленчуци,филия хляб и порция сирене
Вечеря:2 шишчета и салата

ВТОРНИК
Обяд:Риба със зеленчуци,салата,хляб или сирене
Вечеря:плодова салата с каквито и колкото плодове искате

СРЯДА
Обяд:Макарони със дом.сос,филия хляб и порция сирене
Вечеря:Омлет с 2 яйца и салата

ЧЕТВЪРТЪК 
Обяд:Пиле с ориз,салата,хляб или сирене
Вечеря:Сандвич със сирене,пуешко филе и зеленчуци

ПЕТЪК
Обяд:порция варива,хляб и сирене
Вечеря:салата с риба тон,хляб

СЪБОТА
Обяд:2бифтека с картофи,салата.хляб или сирене
Вечеря:Ориз със зеленчуци,хляб ,сирене

НЕДЕЛЯ
Обяд:печена пържола,салата,хляб или сирене
Вечеря:варен ориз ,кис мляко ,зеленчуци


За салатите можете да използвате сезонни зеленчуци сурови или варени!
Кафе или чай се пият с подсладители с нискокалорично мляко!
Пийте колкото можете повече вода!!

Успех на всички слабеещи ;–)

Имате въпроси???Задайте ги!!